Bunca zaman aklınızda Güney Kore imajı sadece dramalar veya belirli yüz bakımı trendleri ile ilgiliyse, şimdi Ginseng Ülkesi için 'sağlıklı yaşam alışkanlıkları' kelimesini eklemenin zamanı geldi.
Evet, Güney Kore'nin de denemeye değer bazı sağlıklı alışkanlıkları var. Aşağıdaki incelemeye göz atın!
Güney Kore tarzı sağlıklı yaşam ipuçları
Bildirildi Kore yemeğiüyesi olan gelişmekte olan ülkeler arasında OECD (Ekonomik İşbirliği ve Kalkınma Örgütü), Güney Kore dünyadaki en düşük obezite oranına sahip bir ülkedir.
İşte Güney Kore'de yaygın olarak uygulanan sağlıklı yaşam alışkanlıkları:
1. Bol sebze yiyin
Endonezya'da Kore yemeği, bulgogi ve benzerleri gibi et menüleriyle çok eş anlamlıdır. Gerçi böyle bir menü Kore yemek masasında her gün servis edilen bir yemek değil.
Güney Kore'de et fiyatı oldukça pahalıdır. Böylece her gün büyük ve çeşitli miktarlarda daha fazla sebze yerler.
Güney Korelilerin de sebzeleri çeşitli işleme yöntemleri olduğu bilinmektedir, bu nedenle yenildiğinde sıkıcı hissetmezler. Vücutlarının sağlıklı olmasının ve kolay kolay hastalanmamalarının sebeplerinden biri de budur.
Ayrıca okuyun: Pratik ve İşlenmesi Kolay, Yumurtanın Besin İçeriği Nelerdir?
2. Denizden gelen yemekleri yemeyi sever
Göreceli olarak yüksek et fiyatının yanı sıra, Güney Kore'nin birçok denizle çevrili coğrafi durumu da bu ülkeyi deniz ürünleri açısından zengin kılmaktadır.
Hiç şüphe yok ki balık, kabuklu deniz ürünleri, karides, kalamar ve benzerleri, sakinlerin her gün ana günlük menülerinden biridir.
Bilindiği gibi deniz ürünleri Deniz ürünleri vücut sağlığı için çok iyi olan yüksek protein ve mineral seviyelerine sahiptir.
3. Fermantasyon sürecinin işlenmiş gıdalarda kullanılması
Güney Kore'yi karakterize eden ve dünya çapında çeşitli ülkelere ulaştıran yiyeceklerden biri de kimchi'dir.
Evet, hardal yeşilliklerinden yapılan bu yemek, iştah açıcı ekşi bir tat elde etmek için çeşitli otlar ve baharatlar ile bir fermantasyon sürecinden geçer.
Kimchi, sindirim sisteminin dengelenmesine yardımcı olabilecek bir besin türüdür. Bunun nedeni kimchi'nin bağırsaktaki iyi bakteri sayısını artırmaya yardımcı olabilmesidir.
200'den fazla çeşidi bulunan bu yemek, taze bir tada ve gevrek bir dokuya sahiptir. Bu yüzden her yemeğin yanında garnitür olarak çok uygun olacaktır.
4. Atıştırmalıkları keyfi seçmeyin
Pek çok fast food satış noktası olmasına rağmen, Koreliler onları nadiren yer.
En sevdikleri atıştırmalıklar genellikle köfte, kimchi ve pirinç unundan yapılan atıştırmalıklar gibi geleneksel yiyeceklerdir.
Bu alışkanlık elbette orada uygulanan sağlıklı bir yaşam tarzının desteklenmesine az çok katkıda bulunur.
Bu yüzden sağlığa zararlı çok fazla kötü yağ, şeker ve kimyasal boya yemezler.
Ayrıca okuyun: Yüksek Tansiyon İlaçlarından Candesartan'ı Kullanmanın Doğru Yolu
5. Küçük porsiyonlarda kahvaltı yapın
Yemek çeşitleri farklılık gösterse de Güney Korelilerin kahvaltıyı küçük veya yeterli porsiyonlarda yapma alışkanlığı vardır.
Yani yemek masasında pilav, yumurta, sebze ve et olsa bile, onları sadece küçük porsiyonlarda yiyecekler.
Bunun gibi rutinler onları sadece gerektiği kadar yemeye alıştırmakla kalmaz, dolaylı olarak vücutlarını fazla kilolu olma riskinden de korur.
6. Yürümenin tadını çıkarın
Güney Kore'de trafik koşullarının sıkışık ve sıkışık olması, toplu taşımayı tercih etmelerine neden oluyor. Ancak toplu taşıma araçlarını kullanırken kalabalık olmaları gerekiyorsa yürümeyi tercih edeceklerdir.
Seul'deki yetişkinlerin sadece günlük aktivitelerini gerçekleştirmek için günde ortalama 10.000 adım attığı bilinmektedir.
Bu alışkanlık sadece kasları ve kemikleri sağlıklı kılmakla kalmaz, aynı zamanda fazla kalori yakmanın bir yolu olabilir.
7. Açık hava etkinliklerinin tadını çıkarın
Bildirildi Huffington Post, Güney Koreliler açık alanda aktivite yapmayı gerçekten seviyorlar. Örneğin, bahçecilik, kampçılık veya tepelere tırmanma gibi çeşitli aktiviteler yapmak.
Bir araştırma, bu tür etkinliklerin kişinin zihinsel ve fiziksel sağlığını korumak için çok yararlı olduğunu söylüyor.
Bu, deneyebileceğiniz Güney Korelilerin tarzında sağlıklı yaşam alışkanlıkları hakkında bilgiler. Hangisini sık sık yaptın, ha?
Good Doctor'da 7/24 hizmet veren uzman doktorlara sağlık konsültasyonları istenebilir. Doktor ortaklarımız çözüm sunmaya hazır. Haydi, Good Doctor uygulamasını buradan indirin!
