Üzüm şu sıralar hemen hemen herkesin favori meyvesi. Üzümlerin sağlığa olan faydalarının çok çeşitli olduğu düşünüldüğünde bu şaşırtıcı değildir.
Endonezya'da çeşitli şekil, renk ve tatlarda şarap alabilirsiniz. Kırmızı, mor veya yeşilden başlayarak, hepsi şarabın vücudunuz için faydalarını azaltmaz.
üzümün sağlığa faydaları
Daha önce de belirtildiği gibi, üzümler vücudunuzun sağlığı için faydalı olan birçok önemli besin içerir. İşte üzümün çeşitli faydaları:
Kilo vermek
Bildirildi Tıbbi Haberler Bugün, içinde çeşitli meyvelerin yer aldığı bir diyet modeli fazla kiloların önlenmesinde oldukça etkilidir.
Bu aynı zamanda üzüm için de geçerlidir. Bu meyveyi diyetinize dahil ettiğinizde, sağlıklı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olabilecek yeterli miktarda lif ve su alırsınız.
C ve K vitaminleri açısından zengin
Üzüm çok fazla besin içerir. Şuradan bildirildi: sağlık hattı151 gram ağırlığındaki bir kase kırmızı veya yeşil üzüm, önerilen günlük alımın yüzde 27'si kadar C vitamini ve yüzde 28'i kadar K vitamini ihtiyacını karşılayabilir.
Bu, günde düzenli olarak bir fincan üzüm tüketerek günlük K alımınızın dörtte birinden fazlasını karşılayabileceğiniz anlamına gelir.
K vitamininin kendisi çok önemlidir çünkü kan pıhtılarını önleyebilir ve kemik sağlığını koruyabilir.
Yüksek antioksidan içeriği
Üzümde beta-karotenden çok sayıda antioksidan bileşen vardır. kuersetin, lutein, likopen ve asit ellagik. Çoğu üzümün kabuğunda ve çekirdeğinde bulunur.
Bu yüksek antioksidan içeriği vücudu serbest radikallerden koruyabilir, hasarlı vücut hücrelerini onarabilir ve oksidatif strese neden olan moleküllerin oluşumunu engelleyebilir.
Oksidatif stresin kendisi uzun zamandır tip 2 diyabet ve kalp krizi gibi çeşitli kronik hastalıkların nedenlerinden biri olarak biliniyor.
Merak ediyorsanız, hangi üzümler en fazla antioksidan içerir. Cevap kırmızı üzümdür. Bunun nedeni içerik antosiyaninlermeyveye kırmızı renk verecek kadar yüksektir.
Kan basıncını düşürür ve kolesterolü düşürür
151 gram ağırlığındaki bir kase üzümü tüketerek günlük potasyum ihtiyacınızın yüzde 6'sını karşılayabilirsiniz. Bu mineral kan basıncını normal tutmak için çok önemlidir.
Üzümde bulunan bileşikler ayrıca vücudun kolesterol seviyeleriyle savaşmasına yardımcı olabilir ve kandaki kolesterol emilimini azaltabilir.
Kolesterolü yüksek 69 kişinin katıldığı bir araştırma, 8 hafta boyunca günde 500 gram ağırlığındaki 3 bardak üzümün tüketilmesinin vücuttaki kötü kolesterol seviyelerini düşürebildiğini gösterdi.
Göz sağlığını koruyun
Üzümdeki besin içeriği de bazı göz hastalıklarının oluşmasını önleyebilir.
Bildirildi Tıbbi Haberler Bugünluteinin antioksidan bileşenleri ve zeaksantin üzümlerde retina fonksiyonuna müdahale edebilecek serbest radikalleri nötralize edebilir. Böylece gözler katarakt ve benzeri sağlık sorunlarının önüne geçebilir.
Kabızlığı önlemek
Lif ve su açısından zengin olan üzüm tüketimi kabızlık yaşamanızı da önleyebilir. Bunun nedeni, üzümlerin sizi nemli tutabilmesi ve böylece düzenli bağırsak hareketlerine sahip olabilmenizdir.
Sivilcelerin üstesinden gelmek
bir çalışma laboratuvar ortamında Dermatoloji ve Terapi dergisinde yayınlanan bir iddiayı ortaya atmıştır. resveratrol akne tedavisine yardımcı olabilir.
Özellikle birlikte kullanıldığında daha etkili olacaktır. benzoil peroksit topikal bir tedavi olarak.
Böylece üzümün sağlığa olan faydaları hakkında bilgi sahibi olunur. Daha sağlıklı bir vücut için düzenli olarak meyve tüketmeye başlayalım!
Good Doctor 7/24 hizmeti ile sağlık sorunlarınızı ve ailenizi bilgilendirin. Doktor ortaklarımız çözüm sunmaya hazır. Haydi, Good Doctor uygulamasını buradan indirin!
