Fitness dünyası, artık spor salonunda yapılabilecek birçok fiziksel egzersiz türünün olduğu yerde gelişmeye devam ediyor. Bunlardan biri TRX'tir. TRX'in vücuda faydalarının neler olduğunu biliyor musunuz?
TRX veya Toplam Vücut Direnci Egzersizi Tyas Mirasih ve Luna Maya da dahil olmak üzere Endonezya'daki birçok ünlü tarafından giderek daha popüler ve yaygın olarak uygulanmaktadır. Sen de denemek ister misin?
TRX'in vücut için faydaları
TRX'in sağlığa faydaları nelerdir? Fotoğraf: Shutterstock.com TRX eğitiminden elde edilen faydaların gerçekten en üst düzeye çıkarılması için, yine de önce doktorunuza danışmanız iyi bir fikirdir. Özellikle kemik veya kas problemleriniz varsa.
Hedef kas şekli
TRX hareketi yapılırken kullanılan direnç vücut ağırlığıdır. Temel olarak bu egzersiz, stabiliteyi korumak ve gerilmeyi önlemek için kasları meşgul olmaya teşvik eder.
Bu yüzden bazı insanlar TRX'e ip kullanarak yapılan yoga ile neredeyse aynı diyorlar.
Karın, pelvis ve sırtı çevreleyen kaslar en önemlileridir.
TRX egzersizi sırasında vücut ağırlığını destekleyen kısımdır. Bu, omurgayı güçlendirir ve genellikle yaralanmalara neden olan sırt çevresindeki zayıf kaslar da güçlenir.
Ayrıca okuyun: Stres kaçınılmazdır, ancak daha kötüye gitmemesi için onu iyi yönetin
Daha fazla kalori yakmak
Kilo vermek için TRX egzersizleri yapmayı dene, hadi! Fotoğraf: Shutterstock.com Kim vücutta daha fazla kalori yakmak istemez ki? Bu, TRX antrenmanının büyük bir faydasıdır. Fazladan kalori yakmak için spor salonunda çok fazla zaman harcamanıza gerek yok.
Araştırmalar, TRX'in diğer geleneksel egzersizlerden daha hızlı kalori yakabildiğini kanıtlıyor.
Uzmanlara göre bir saat TRX yapmak 350-550 kaloriden fazla yakabilir.
mkalp kası eğitimi
TRX, tüm vücudu ve çeşitli kas tiplerini hedeflemek için kullanılabilecek ilk kuvvet antrenmanı türüdür. TRX, kalp atış hızınızı artırabilen ve herkesi terletebilen bir kardiyo egzersizi de olabilir.
TRX hareketlerini gerçekleştirmek, birleştirmek ile aynıdır. ağız kavgası, zıplamak, hamleve tüm bu tür egzersizlerin kalbi daha sağlıklı hale getirdiği aerobik.
Vücut dengesini ve esnekliğini geliştirin
TRX yaparken elde edilen dört tür egzersiz vardır: dayanıklılık, kuvvet, denge ve esneklik. Merkezi çekirdeğe etki eden TRX vurgusu, dengeyi geliştirmek için harikadır.
TRX'in tavsiye edilmesinin nedeni budur. kayakçı, kayakçılar ve dansçılar. Esneklik egzersizleri, daha karmaşık olan ve ayakta durma, bükülme ve esneme içeren hareketler yapılırken elde edilir.
Ayrıca okuyun: Gebelikte Adet Döngüsünü Hesaplamanın Doğru Yolu
Düşük yaralanma riski
Bazı sporlarda yaralanmalar yaygındır. Fotoğraf: Shutterstock.com Koşma, halter ve diğerleri gibi popüler atletizm türleri kasları ve eklemleri zorlayabilir. Bu durum yaralanmaya neden olur veya eski yaralanmaları şiddetlendirir.
Tıpkı yüzme gibi TRX de ağırlığa ve yer çekimine karşı çalıştığı için yaralanma riski düşüktür ve aynı zamanda daha yumuşak bir direnç sağlar.
TRX egzersizleri, kronik hastalıkları, artriti olan veya ciddi yaralanmaları olan kişiler için iyidir. Ancak, doğru şekilde yapılmazsa TRX yine de yaralanma riski oluşturabilir.
Başlangıç seviyesindeyseniz, bir eğitmen gözetiminde TRX egzersizleri yapın. Formda kalmak ve vücudunuzu aktif ve dengeli tutmak, yaralanma riskini azaltmanın anahtarıdır.
Ayrıca okuyun: Egzersiz Yapmadan Şişmiş Bir Mideyi Küçültmenin 15 Yolu
Good Doctor 7/24 aracılığıyla kendinizin ve ailenizin sağlığını düzenli olarak kontrol ettiğinizden emin olun. Doktor ortaklarımıza danışmak için buradan indirin.
