Mide asidi ile ilgili sorunlarınız mı var? Asit reflünüz varsa veya Gastroözofageal reflü hastalığı (GERD), daha sağlıklı bir diyete geçmeniz gerekir. Örneğin, mide asidi olan kişiler için sağlıklı bir kahvaltı denemekten başlamak.
Bu durumda sadece sabahları yediğiniz yemeği değiştirmiyorsunuz. Ama aynı zamanda sabahları tadını çıkarabileceğiniz bir içecek içerir. Daha fazla ayrıntı için aşağıdaki incelemeye bakalım.
Mide asidi bozuklukları hakkında bilgi
Hangi yiyecek ve içeceklerin gerekli olduğunu daha fazla tartışmadan önce, genellikle asit reflü olarak adlandırılan mide rahatsızlıkları ve Gastroözofageal reflü hastalığı (GERD).
asit reflü
Bu durum kasları içerir alt özofagus sfinkteri (LES) yemek borusu ile mide arasındadır. Bu kasın yemek mideye girdikten sonra yemek borusunu kapatması gerekiyor.
Bununla birlikte, kas zayıflığı nedeniyle mideden gelen asit, daha sonra asit reflü olarak bilinen yemek borusuna geri dönebilir.
Gastroözofageal Reflü Hastalığı (GERD)
GÖRH, kronik bir asit reflü durumudur. Haftada ikiden fazla asit reflüsü veya yemek borusunda iltihaplanmaya neden olana kadar bir kişiye GÖRH teşhisi konacaktır.
Günlük aktivitelere müdahale aşamasında ise medikal tedavi gerekir. Ancak aynı zamanda asit reflü semptomlarına neden olabilecek yiyecekleri sınırlamanız ve mide asidi olan kişiler için yemesi rahat olan yiyecekleri seçmeniz gerekir.
Mide asidi olan kişiler için sağlıklı kahvaltı seçenekleri
Sabah alımı öğle yemeği kadar olmayacaktır. Yine de aşağıdaki gibi mide asidi olan kişilerin hangi yiyecek ve içecekleri seçmesi gerektiğine de dikkat etmelisiniz.
1. Mide asidi olan kişiler için sağlıklı bir kahvaltı arkadaşı içeceği
Sabahları kahve veya çay içmeyi seviyorsanız ve asit reflü belirtileri yaşamıyorsanız, oldukça şanslısınız. Çünkü her ikisi de mide asidi semptomlarını kötüleştirme potansiyeline sahiptir. Ne seçeceksin? Şuradan bildirildi: Güçlü yaşa, süt iyi bir seçimdir.
Az yağlı süt seçmek en iyisi olsa da, süt genellikle iyi tolere edilir. Soya veya badem sütü de seçebilirsiniz, çünkü alkali gıdalar mide asidini de azaltabilir.
2. Belirli meyve ve meyve sularını sınırlayın
Meyve ve meyve suları sağlıklı oldukları bilindiği için çok yaygın bir kahvaltı menüsüdür. Ancak portakal, ananas ve domates gibi bazı meyveler asit reflü semptomlarını tetikleyebilir. Ayrıca, zaten iltihaplanmış bir yemek borusunu tahriş edebilir.
Elma, muz, avokado, karpuz, kavun ve armut gibi düşük asitli meyveleri seçin.
3. Tahıl bazlı gıdalar
Tahıl ile işlendikten sonra tabi ki tesisler için iyi bir şey ama işlenmiş gıdalar gibi kruvasan, çörekler, tatlı rulolar aslında midenin boşalmasını yavaşlatabilir ve yemek borusuna geri akışa neden olma olasılığı daha yüksektir.
4. Doğru protein seçimi
gibi yüksek yağlı et ürünleri domuz pastırması veya sosis mide boşalmasını yavaşlatabilir ve bu da asit geri akışını kötüleştirebilir. Protein kaynağı olarak yumurtayı seçerseniz daha iyi olur.
İyi tolere edilmelerinin yanı sıra, yumurtaların işlenmesi de kolaydır, gerektiğinde kaynatılabilir veya kızartılabilir. Yumurta sarısı asit reflü semptomlarını tetikleyebilen bir tanesidir.
Mide asidi olan kişiler için diğer sağlıklı alımlar
Daha önce bahsedilen bazı noktalara ek olarak, diğer alımları da seçebilirsiniz. Bildirildi sağlık hattı, bu alımların mide asidi semptomlarını hafiflettiğine inanılıyor. Bu yiyecekler şunlardır:
- Mide asidi için sebzeler. Sebzeler doğal olarak yağ ve şeker bakımından düşüktür. Bu mide asidine yardımcı olabilir. Sizin için bazı sebze seçenekleri yeşil fasulye, brokoli, karnabahar, patates, yeşil sebzeler ve salatalıktır.
- Zencefil. Zencefil, doğal anti-inflamatuar özelliklere sahiptir ve mide ekşimesi ve diğer sindirim sorunları için doğal bir çaredir. Rendelenmiş zencefili yiyecek veya içecekle karıştırabilirsiniz.
- Yulaf ezmesi. Yulaf ezmesi iyi bir lif kaynağıdır. Tüketildiğinde, daha düşük mide asidi riski ile ilişkilidir.
- Narenciye olmayan meyve. Kavun, muz, elma ve armut gibi seçenekler. Bu meyvelerin asit reflü semptomlarını tetikleme olasılığı daha düşüktür.
- Et ve Deniz ürünleri yağsız. gibi bazı az yağlı yiyecekler Deniz ürünleri reflü semptomlarını azaltabilir.
- Sağlıklı yağlar. Avokado, ceviz, keten tohumu, zeytinyağı, susam yağı ve ayçiçek yağından elde edilen bu yağlar sağlıklı yağlar için tercihiniz olabilir.
Böylece mide asidi olan kişiler için sağlıklı bir kahvaltının açıklaması. Umarım daha sağlıklı yiyecekler, iyileşen mide asidinin durumunu destekleyebilir, ha!
Diğer sağlık bilgileri hakkında başka sorularınız mı var? Konsültasyon için lütfen doğrudan doktorumuzla görüşün. Doktor ortaklarımız çözüm sunmaya hazır. Haydi, Good Doctor uygulamasını buradan indirin!
