Endometriozis diyetlerinden kaçınmak, bu hastalığı olan kişilerin mevcut ağrının etkilerini hafifletmesine yardımcı olabilir.
Endometriozisi olanlarınız için, stabil bir durumu sürdürmek için yaşam tarzı değişiklikleri (diyetinizi ayarlamak dahil) önemlidir.
Endometriozis, rahimde veya rahimde olması gereken dokunun rahim dışında, örneğin yumurtalıklarda, fallop tüplerinde büyüdüğü bir durumdur. Bu bozukluk genellikle dayanılmaz ağrı üretir ve adet dönemlerinde daha da kötüleşir.
Kötüleşen bir aşamada endometriozis belirtileri
Endometriozis, menstrüasyon sırasında aşağıdaki semptomlarla kötüleşebilir:
- Pelviste ağrı
- Adet ve cinsel ilişki sırasında artan ağrı
- Bağırsaklar hareket ettiğinde ve idrar yaparken ağrı
- Normalden daha yoğun olan adet görme
- Yorgun
- İshal
- şişkin
- Kabızlık
- Bel ağrısı
- yoğun kramplar
Tedavi edilmezse endometriozis kısırlığa bile yol açabilir.
endometriozis gıdaları
Endometriozis çeşitli tedavilerle kontrol altına alınabilir. Bu eylem, besleyici gıdaların tüketimini ve egzersizi içeren bir ağrı yönetimi planı ve sağlıklı bir yaşam tarzı yaparak yapılabilir.
Gıda ve endometriozis gelişimi arasındaki derin ilişkiyi bulmak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulsa da, diyetinize daha fazla dikkat etmenizin size zararı olmaz, evet.
Endometriozisin kaçındığı bazı yiyecek türleri şunlardır:
Trans yağ oranı yüksek gıdalar
2010 yılında yapılan bir araştırma, trans yağ içeren gıdaların tüketimi ile endometriozis arasında bir ilişki buldu. Endometriozis tanısı en çok yüksek trans yağ tüketen kişilerde bulundu.
Trans yağın kendisi doğal ve yapay formlarda gelir. Doğal olarak oluşan trans yağlarda, süt ürünleri ile sığır, kuzu ve keçilerde bulunur.
Bu arada, fabrikada üretilen trans yağlar veya kısmen hidrojene yağlar vücuda çok zararlıdır. Bu yağlar kızarmış yiyeceklerde, işlenmiş yiyeceklerde ve fast food'da bulunur.
Trans yağlar endometriozisi etkilemenin yanı sıra kalp hastalığı, metabolik sendrom, diyabet ve artrit riskini de artırabilir.
kırmızı et
yılında yayınlanan bir dergi Medica Dergileri Üzerinden Gıdaların endometriozis gelişme riskinin artması üzerindeki etkisinden bahsetti. Araştırmacılar, kırmızı etin endometriozisin kaçındığı gıdalardan biri olduğunu kaydetti.
Çin'de yapılan araştırmalar, kırmızı etin kanser, kalp hastalığı ve hatta ölüm gibi yüksek hastalık riski ile ilişkili olduğunu söylüyor.
Bununla birlikte kırmızı et ayrıca birçok vitamin, mineral, antioksidan ve sağlığa büyük etkileri olan diğer besinleri de içerir.
Glüten
İtalya'da yapılan bir araştırma, glutenin endometriozis nedeniyle yasaklanan bir gıda türü olduğunu kaydetti. Araştırmacılar, katılımcıların 12 ay boyunca glütensiz gıdalar tükettikten sonra endometriozis semptomlarında bir azalma buldular.
Bazı insanların glüten intoleransı vardır, bunun sonucunda vücutları diyetlerindeki glüten proteinini sindiremez veya parçalayamaz. Genellikle glüten içeren yiyecekler makarna, ekmek ve bisküvidir.
Bunun için glüten içeren yiyecekleri aşağıdaki yiyeceklerle değiştirebilirsiniz:
- Meyve ve sebzeler
- Fındık
- Taneler
- Patates
- Yumurta
- Süt Ürünleri
- Mısır
- Pirinç
- Balık
- Tavuk
- Deniz ürünleri
Yüksek yemek FODMAP
FODMAP, 'Fermentable Oligo-', 'Di-', 'Mono-saccharides' ve 'Polyols' anlamına gelir. Bu besin grubu, sindirim sorunlarına neden olabilecek karbonhidratlar içerir.
2017'de yayınlanan bir dergi, irritabl bağırsak sendromu (IBS) ve endometriozisi olan kadınlarda düşük FODMAP diyetinin etkinliğini buldu.
Böylece FODMAP'leri yüksek olan yiyecekleri endometriozis tabu gıdalarından biri haline getirebilirsiniz. Bu yiyeceklerin türleri şunlardır:
- Buğday
- Soğan
- Sarımsak
- Elma, kayısı, kiraz, mango, şeftali, armut ve karpuz gibi bazı meyveler
- Yapay tatlandırıcılar içeren yiyecekler
Birçok yaygın gıda FODMAP içerir, endometriozis ile ilgili sorunlarınız olduğunda bu tür gıdaları azaltın.
İşte endometriozis yemek tabuları hakkında bilmeniz gereken bilgiler. Şüpheniz varsa, önce doktorunuza danışın, tamam!
Good Doctor 7/24 hizmeti ile sağlık sorunlarınızı ve ailenizi bilgilendirin. Doktor ortaklarımız çözüm sunmaya hazır. Haydi, Good Doctor uygulamasını indirin Burada!
