Hamilelikte Fetal Kilo Aldıracak 10 Gıda

Kilo, hamilelik sırasında dikkat etmeniz gereken fetal gelişimin bir göstergesidir. Aynı yaştaki bebeklerin boyları farklılık gösterse de kiloları iyi beslenmenin ve fiziksel gelişimin bir göstergesidir.

Bebek ortalama ağırlığın altında olduğunda, harekete geçmeniz gerekir. Bunlardan biri fetal ağırlığı artıran yiyecekler yemektir. İşte ipuçları!

Her ay ortalama fetal ağırlık gelişimi

Bebeğinizin zayıf olup olmadığını bilmeden önce, aylık fetal ağırlık gelişim çizelgesini bilmelisiniz.

Başlatmak Bebek Merkezi, aşağıdaki normal kabul edilen her ay fetal ağırlık gelişimi tablosu:

Ultrason sonuçları bebeğinizin çok daha küçük veya daha büyük olduğunu gösteriyorsa çok fazla endişelenmeyin. Doktorunuz veya ebeniz, fetüsün ağırlığı konusunda ne zaman dikkatli olmanız gerektiğini size söyleyecektir.

Ayrıca okuyun: Bebeğin kilosu anne sütü içtiği halde zor artıyor, neden oluyor?

Fetüsün ağırlığı ortalamanın altındaysa, tehlike nedir?

Küçük ve büyük bebekler vajinal yolla doğabilir, ancak siz ve bebeğiniz doğum sırasında ve doğumdan sonra ekstra bakıma ihtiyaç duyabilirsiniz.

Bebeğiniz doğduğunda 2,5 kg'ın altındaysa, başı vücudunun geri kalanından çok daha büyük görünebilir. Az vücut yağı ile ince görünebilirler.

Düşük doğum ağırlıklı bebeklerin yenidoğan yoğun bakım ünitesine (NICU) veya özel bakıma (SCN) yatırılması gerekebilir. Küçük bebeklerin bazen karşılaştıkları zorluklardan bazıları şunlardır:

• Solunum veya kalp problemleri
• Doğumda düşük oksijen seviyeleri
• Vücut ısısını koruyamama
• Yemek yemede ve kilo almada zorluk
• enfeksiyon
• Beyinde kanama ("intraventriküler kanama" olarak adlandırılır)
• Gözleri ve görme ile ilgili sorunlar
• Bağırsaklarıyla ilgili sorunlar.

Ayrıca okuyun: Bir bebeğin yaşına göre normal ağırlığı nedir? Burada Bilelim Anneler!

Fetal kilo alımı gıda

Fetal ağırlığı artırmak ve düşük doğum ağırlığını önlemek için aşağıdakiler dahil birkaç şey yapabilirsiniz:

• Sigarayı bırakın (şu anda sigara içiyorsanız)
• Dengeli ve sağlıklı beslenin
• Hamilelik sırasında sağlıklı bir kiloyu korumak
• Alkol ve yasadışı uyuşturuculardan kaçının

Peki bu sefer Good Doctor, annelerin sağlıklı bir şekilde cenin ağırlığını artırmak için tüketebilecekleri çeşitli yiyecekler hakkında ipuçları verecek.

1. Süt

Günde 200-500 ml süt tüketiminin fetal ağırlığın gelişimi üzerinde olumlu etkisi vardır. Süt sadece kaliteli protein sağlamakla kalmaz, aynı zamanda iyi bir kalsiyum kaynağıdır, bu besinlerin her ikisi de bebeğiniz için eşit derecede önemlidir.

Süt, tam yağlı süt şeklinde tüketilebilir. Sade süt tüketmeye çok hevesli değilseniz, bunu bir milkshake haline getirebilir veya yulaf lapası veya mısır gevreği gibi kahvaltılık tahıllara ekleyebilirsiniz.

2. Yoğurt

Yoğurt da tercih edebileceğiniz süt ürünleri seçeneklerinden biridir. Yoğurt, sütten yapıldığı için protein kaynağı olmasının yanı sıra bağırsak sağlığına iyi gelen probiyotik özelliklere sahip laktik asit bakterilerinin de kaynağıdır.

3. Peynir

40-50 gram paneer veya az yağlı peynir tüketmek bir bardak süte eşdeğerdir. Makarna, sandviç, salata veya sandviç gibi yiyeceklere eklenebilir.

Hamilelik sırasında yüksek tansiyonunuz varsa peynirden kaçının. Bunun yerine az yağlı ev yapımı pane alın.

4. Kuruyemiş

Kuruyemişler protein, demir, folik asit ve lif gibi çok ihtiyaç duyulan diğer besinler açısından zengindir. Yeterli protein alımını sürdürmek için günlük diyetinize en az iki porsiyon kuruyemiş ekleyin.

5. Filizler

Filizler demir ve niasin, riboflavin, tiamin, C vitamini vb. vitaminler açısından zengindir. Bu filizler, pürüzsüz bir macun elde etmek için karıştırılabilir ve çeşitli cheela veya krep türleri haline getirilebilir.

6. Soya fasulyesi

Soya fasulyesi, soya külçeleri, tofu, tempeh, soya sütü ve hatta soya unu gibi gıdalara çeşitli şekillerde dahil edilebilir.

Soya, vejetaryenler için en iyi protein kaynaklarından biridir. Soya fasulyesi demir açısından zengindir ve tofu şeklinde tüketilirse iyi bir kalsiyum kaynağıdır.

7. Tavuk

Yağsız tavuk veya balık, bebeklerde hücre ve kas gelişimine yardımcı olan protein sağlar.

Proteine ​​ek olarak, bu gıdalar hemoglobin demiri de sağlar. Vücudumuz demiri hem (hayvan) şeklinde kolayca emer ve bu da hamileliğin neden olduğu kansızlığın üstesinden gelir.

8. Balık

Balık, omega-3 yağ asitleri şeklinde esansiyel yağlar sağlar. Beyin gelişimi ve genel bebek gelişimi için gereklidirler.

Yüksek kaliteli yağsız proteinin en iyi kaynağı oldukları için yağsız etleri tercih edebilirsiniz.

9. Yumurtalar

Yumurtalar harika bir protein kaynağı ve A, D vitaminlerinin yanı sıra demir gibi kaliteli minerallerdir. Aslında yumurta en iyi protein (amino asit) profiline sahiptir ve bu nedenle yumurtada bulunan protein referans protein olarak alınır.

Bu, diğer gıdalardan alınan protein kalitesinin yumurta proteini ile eşleştiği anlamına gelir. Özellikle folik asit, kolin ve demir olmak üzere iyi bir vitamin ve mineral kaynağıdırlar. Amniyotik zarı güçlü tutmaya yardımcı olur ve fetüste doğum kusurlarını önlemeye yardımcı olur.

10. Yeşil yapraklı sebzeler

Yeşil yapraklı sebzeler, özellikle karnabahar ve lahana gibi koyu yeşil olanlar demir açısından zengindir. Fetüs ve anne dokularının artan ihtiyaçlarını karşılamak için hamilelik sırasında yüksek demir gereksinimleri.

Annelerin gestasyonel diyabete yakalanmaması, ancak fetal ağırlığın gelişiminin normal kalması için ipuçları

Hamilelik sırasında, hamilelik veya gestasyonel diyabet nedeniyle diyabet geliştirmeye yatkın olacaksınız.

Sürekli artan bir iştahla, sağlıklı kalmak için aşağıdaki ipuçlarından bazılarını uygulayabilirsiniz:

• Hamile kalmadan önce şeker hastalığınızın iyi kontrol edildiğinden emin olun (zaten şeker hastalığı geçmişiniz varsa)
• Sağlıklı yemek ye
• Düzenli egzersiz
• Kan şekerini düzenli olarak izleyin
• Folik asit alımı, folik asit alımı, bebeklerin spina bifida gibi doğum kusurlarına sahip olmasını önlemeye yardımcı olur.

7/24 hizmet veren Good Doctor ile annelerin ve ailelerin sağlık sorunlarına danışın. Doktor ortaklarımız çözüm sunmaya hazır. Haydi, Good Doctor uygulamasını buradan indirin!