Yeşil çayın faydaları veya yeşil çay Tüm dünyada insanlar tarafından geniş çapta tartışıldı ve güvenildi. Peki ya sen? Faydalarını hissettiniz mi?
Daha emin olmak için, yeşil çayı tüketmeden önce yeşil çayın faydalarını bilmek iyi bir fikirdir. Lütfen devam eden bilgileri dikkatlice okuyun!
Ayrıca şunu da okuyun: Sağlığı ve Uzun Ömrü Korumanın 6 Japon Sırrı
Yeşil çayın sağlığa faydaları
1. Kanseri önleyin
Serbest radikaller vücuttaki sağlıklı hücrelere saldırdığında kanser oluşur, ancak yeşil çay gibi antioksidan bakımından zengin yiyecek ve içeceklerin tüketilmesi bu süreci önlemede etkili kabul edilir.
Yeşil çaydaki EGCG (Epigallocatechin gallate) içeriğinin, serbest radikallere karşı koyabilen bir antioksidan bileşik olarak hareket ettiği bilinmektedir.
2. Tip 2 diyabetli kişilerde kan şekeri düzeylerini düşürmek
Tip 2 diyabetli kişilerde, hiperglisemi olarak da bilinen bir durum olan yüksek kan şekeri vardır. Tip 2 diyabetli kişilerde hücreler, kaslar ve karaciğer vücuda enerji sağlamak için glikozu etkili bir şekilde ememez. Yani vücutta insülin direnci oluşur.
Peki, tip 2 diyabetli kişiler sağlıklı beslenip yeşil çay tüketirlerse vücuttaki insülin direnci düşebilir. Bu, 2014 yılında bilimsel olarak kanıtlandı ve İran Tıp Bilimleri Dergisi'nde yayınlandı.
3. Yeşil çayın faydaları kardiyovasküler hastalıkları önlemeye yardımcı olabilir
Kalp hastalığı ve felç gibi çeşitli kardiyovasküler hastalıklar, birçok ölüme neden olan hastalıklar olarak bilinmektedir. Ancak yeşil çayı özenle tüketerek bu riski azaltabilirsiniz.
Yeşil çayın, LDL partiküllerini oksidasyondan koruyan kanın antioksidan kapasitesini arttırdığı bilinmektedir. Böylece kalbe giden kan akışı engellenmez.
The Journal of Nutrition'da yayınlanan araştırmalar bile, kardiyovasküler hastalıktan ölüm riskinin yüzde 31'e kadar daha düşük olduğunu gösteriyor.
4. Beyin fonksiyonunu iyileştirin
Yeşil çay tüketmenin beyin fonksiyonunuzu ve uyanıklığınızı iyileştirebileceğini biliyor muydunuz? Bunun nedeni yeşil çayın aktif bileşen olarak çok fazla kafein içermesidir.
Yapılan araştırmalara dayanarak, yeşil çayın ruh hali, uyanıklık ve hafıza dahil olmak üzere beyin fonksiyonunun çeşitli yönlerini iyileştirdiği bilinmektedir. Yeşil çay ayrıca beyin fonksiyonu üzerinde kafein benzeri bir etkiye sahip olan amino asit L-theanine içerir.
İçeriği beyinde bir anti-anksiyete etkisi yaratabilir, böylece kafein ile kombinasyonu beyin fonksiyonunu iyileştirmede çok güçlüdür.
Ayrıca yeşil çay tüketmenin kahveye göre daha kararlı enerji sağladığına ve verimliliği artırdığına inanılıyor.
5. Kötü nefesi azaltın
Yeşil çayın tükettiğinizde hissedebileceğiniz bir diğer faydası ise ağızdan gelen kötü kokuyu azaltmasıdır. Bunun nedeni yeşil çayın onu rahatlatabilen kateşinler adı verilen bileşikler içermesidir.
Ağız, kötü kokmasına neden olabilecek birçok bakteri içerir. Streptococcus mutans ağızda yaygın olarak bulunan bir bakteridir. Bu bakteri plak oluşumuna, çürüklere diş çürümesine neden olabilir.
Ancak endişelenmeyin, çünkü araştırmalar yeşil çaydaki kateşinlerin ağız bakterilerinin büyümesini engelleyebileceğini kanıtladı.
6. Yeşil çayın diyet için faydaları
Kilo vermek isteyenler için iyi haber çünkü yeşil çay bunu gerçekleştirmenize yardımcı olabilir.
Araştırmalara göre yeşil çayın faydaları, özellikle karın bölgesindeki yağ yakımını artırabilmesi ve vücuttaki metabolizma hızını artırabilmesidir. Bu yüzden diyet için yeşil çay kullanımı çok uygundur.
Yine de, diyet için yeşil çay tüketmek, önemli ölçüde kilo vermenizi sağlamayacaktır. Bunun için yeşil çayı kilo vermenin ana yöntemi olarak kullanamazsınız. Yine de yiyecek alımınızı sürdürmeniz ve egzersiz yapmanız gerekir.
Ayrıca okuyun: Mide küçültmek ister misiniz? İşte denemeniz gereken 5 spor
7. Ömrü uzatın
Daha önce de belirtildiği gibi yeşil çay, vücudunuzu kanser veya kalp hastalığı gibi ölümcül hastalıklardan korumaya yardımcı olabilir. Bu şekilde yeşil çay ömrü uzatabilir.
İşte karşınızda, özenle tüketirseniz hissedebileceğiniz yeşil çayın bir dizi faydası. Hadi, her zaman doğal yiyecek ve içecekler tüketerek sağlığınıza dikkat edin.
Fayda yeşil çay güzellik için
Tüketmek dışında, yeşil çay Cildinizi tedavi etmek için doğal bir maske olarak da kullanabilirsiniz. Yeşil çay Ciltteki kızarıklık ve tahrişi tedavi ettiği bilinmektedir. Bu bitki ayrıca antioksidanlar içerdiğinden yaşlanmayla mücadele için de uygundur.
maske yeşil çay Akneye meyilli cilde sahip olanlarınız için uygun olacaktır. Antibakteriyel ve antiinflamatuar özellikleri ciltteki sivilceleri giderebilir.
maske yeşil çay zaten oldukça popüler ve piyasada yaygın olarak satılmaktadır. Yüzde 100 içeren bir maske seçin yeşil çay, tüm cilt tipleri için uygundur ve boya içermez. maske de yapabilirsiniz yeşil çay diğer doğal malzemelerle kendinizi evinizde hissedin.
Yeşil çay nasıl içilir
Yeşil çay aç karnına içilmemelidir. Faydalarından yararlanmak için yeşil çay içmenin en iyi yolu, günde beş fincan veya en az 180 mg kateşin içeren 720-1500 mL civarında içmektir.
Ancak özellikle bazı hastalıkların üstesinden gelmek için yeşil çayın nasıl içileceği farklı olacaktır. Çeşitli çalışmalara dayanarak, bu özettir.
- Yüksek kan basıncı: 150 ml su ile 3 gram çay poşeti kaynatın. Yemekten yaklaşık iki saat sonra üç kez iç.
- Düşük kan basıncı: Öğle yemeğinden önce 400 ml yeşil çay için.
- Yüksek kolestorol: 150 ila 2500 mg kateşin içeren yeşil çay veya yeşil çay özü seçin. Her gün bir kez iç.
- Depresyon: Her gün 2-4 bardak kadar iç
- Obezite: Her gün 2 bardak kadar iç
- Şeker hastalığı: Her gün 6 bardak kadar iç
- Ağız kanseri: 3-4 bardak iç
Yukarıdaki etkiler her kişi için farklı olabilir. Yeşil çayın hastalık riskini azaltmanın tek yolu olamayacağını unutmayın.
Yine de, dikkat edilmesi gereken önemli bir nokta, düzenli olarak yeşil çay içen kişilerin, hiç çay içmeyenlere göre daha iyi sağlık seviyelerine sahip olmasıdır.
Ayrıca okuyun: Çin tik yaprağı çayının bir dizi faydası, akne ilacından kolon temizleyiciye
Fark yeşil çaymaça yeşil çay ile
Ürünü sık sık duyabilirsiniz yeşil çay matcha piyasada. O zaman ne farkı var yeşil çay Yoksa normal yeşil çay mı? Yeşil çay matcha aslında aynı bitkiden işlenmiş yeşil çay yaygın, yani Camellia sinesis.
Bununla birlikte, üretim sürecinde, bu bitkinin yaygın olarak bilinen yaprakları üretmek için gölgede büyümesi gerekir. tença. Daha sonra çay yaprakları işlenerek toz haline getirilir.
Bu işlem, yapraklardaki L-theanine adı verilen faydalı bileşiği arttırır. Bu bileşik, insan sağlığına olumlu etkisi olduğu düşünülen bir amino asit türüdür.
Bunun üzerine yeşil çay nasıl içilir de farklıdır. Yeşil çay matcha sıcak suda çay shaker ile köpüklü ve parlak yeşil renk alana kadar çalkalanmalıdır.
Fayda yeşil çay matcha
Yeşil çay ile aynı, yeşil çay matcha Tabii ki sağlığa faydaları var. Matcha konsantre bir yeşil çaydır, yani faydaları yeşil çay matcha muhtemelen normal yeşil çayla aynı veya hatta daha güçlü. Araştırmaya göre, faydalar yeşil çay matcha Dahil etmek:
- Tip 2 diyabeti önleyin
- Karaciğer hastalığı riskini azaltın
- Kanseri önlemek
Good Doctor 7/24 aracılığıyla kendinizin ve ailenizin sağlığını düzenli olarak kontrol ettiğinizden emin olun. İndirmek Burada doktor ortaklarımıza danışmak için.
